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エクオール大辞典

冷え性

血行不良が招く本当のカラダ不調とは

こんにちは

ホットミルクです😊

1年中、寝る前にホットミルクのんでいます

はちみつを入れたり黒糖をいれたり…

今日の内容は

「血行不良が招く本当のカラダ不調」

健康や美容のあれこれについて

体験や自論を交えながらゆる~く配信していきたいと

思ってます

よろしくお願いします(●´ω`●)

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血行不良がまねく体の不調とは

▷肩こり・腰痛・関節痛

▷冷え性

▷生理痛の悪化

▷目の疲れ

血行不良のサイン(顔編)

▷吹き出物がでやすくなった

▷赤ら顔

▷顔にシミができる

▷耳鳴りが頻繁に起こる

▷視界がかすむ

▷目の下にクマがある

血行不良のサイン(体編)

▷肩がこりやすい

▷傷が治りにくい

▷便秘がち

▷生理痛や生理不順がひどい

▷腰痛がある

▷下半身が冷える

▷手足がしびれる

▷見覚えのないアザがある

▷寒いとき皮膚の色が悪くなる

血行不良の主な原因

▷運動不足

▷ストレス

▷食生活の乱れ

ホットミルク流改善策①~運動不足解消編~

▷運動は続かないタイプなので

駐車する際、なるべく遠くに停め歩くように意識

▷積極的に階段を使うように心がける

▷ドライヤーや歯みがきの時

疲れない程度にスクワット!

それだけ?って感じですが

ほんの少しの心がけで、大きく変わります!

習慣にすることが大切だと実感!

末端神経症と診断された経験があるけれど

今じゃ冷え知らず(*^-^*)

ホットミルク流改善策②~ストレス編~

ストレスはどうしてもたまってしまうため

発散方法をネット検索し片っ端から試してみました

はまると、どっぷりはまるタイプなので

ストレス発散のために生きてたような時期も・・・(笑)

情報収集するほどに

運動!運動!運動!と書いてあったかれど

運動キライな私には合わず

これといった趣味もないため

発散迷子な時期も

結果、続けられたのは

「涙活」

とにかく泣いて!泣いて!泣きまくる!!!

定期的に泣くって大変そう…と思ってたけど

自分の泣きツボを把握すると余裕で泣けました!

泣けそうな映画をみたり

「泣ける」などで動画検索なら無料で出来るので🎈

週1は必ず涙活!

という感じです

意外にもスッキリするし

ノンフィクション映画なんかをみると

人生の勉強にもなるし

刺激もうけられるからオススメ

コロナ禍でおうち時間が増えた今

映画の中でお出かけ気分を味わったり

現実逃避するのって大切だと実感😋

ホットミルク流改善策③~食生活編~

▷健康的な食事のために野菜を積極的にとるように

心がけていたけれど

野菜にもいろいろあると知り

↓↓↓↓↓↓

▷体を冷やしてしまうもの(陰性)

▷体を温めてくれるもの(陽性)

体を温めてくれる野菜を中心に

食べるようにして

生野菜(サラダ)の食べ過ぎにも気を付けました🎵

👇🏻参考までに👇🏻

❌食べ過ぎ注意!陰性野菜❌

ー野菜ー

なす、キュウリ、トマト、アスパラ、レタス

ー果物ー

すいか、梨、メロン、いちご

※体を冷やすけれど、ビタミンが豊富だったり

いい点もたくさんあるので

食べ合わせや食べ過ぎに注意すると◎

⭕積極的に摂取!陽性野菜⭕

ー野菜ー

しょうが、ねぎ、玉ねぎ、かぼちゃ

キャベツ、ニンジン、にら

ー果物ー

くるみ、栗、さくらんぼ

りんご、みかん、桃

このような感じです(●´ω`●)

今回は「血行不良」をメインに書きましたが

心も体も健康になる方法って

身近にたくさんあふれていると思うんです!!

例えば、肩こりや冷え性

1つでも悩みが解消・軽減されることによって

悩みについて「つらいなー」とか「嫌だなー」など

思うことが無くなり

ストレスが解消されて

色々考えてた時間も

他の好きなことに使えるし

なにより毎日晴れやかな気分で過ごせますね

小さな幸せを大切に

毎日明るく過ごしましょう💛

最後までお読みいただきありがとうございました♪

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