こんにちはAnother Meadowスタッフの志賀です♪

エクオールのアレコレを綴っていきますよろしくお願いします🐱

エクオールとは?

➝エクオールはエストロゲンとよく似た働きをする成分です

現在、エクオールには

  • 女性ホルモンに似た働きをする作用
  • エストロゲンが過剰な時にその作用を抑える作用
  • 男性ホルモンの働きを抑える作用」
  • 体をさびさせない抗酸化作用

などが認められています。
エクオールのエストロゲンに似た作用については、大豆イソフラボンより強く、細胞のエストロゲン受容体に入り込むことでエストロゲンに似た働きをすることがわかっています。

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エクオールによって改善がみられた症状とは

🔵更年期症状全般

🔵ホットフラッシュ

🔵目じりのシワ

🔵首こり、首こり

🔵骨密度減少

🔵手指の痛みや腫れ、指のこわばり

などです

エクオールを自分で作れる人もいる!

お腹にエクオール産生菌をもち、自分でエクオールを作れる人は日本人の50%ほどといわれ、その人たちは更年期症状が軽くすむというデータが出ています。

とはいえ、薬を飲んでいたり、おなかの調子が悪いときなどは、腸内細菌がダメージを受け、エクオール産生菌も減ってしまいます。

結論、エクオールを作れる人も、体調によってはエクオール成分を摂取する意義があるといえます。

HRT、漢方、エクオールサプリメント何からとったらいい?

迷う人も多いかとと思いますが、改善したい症状の種類や、どのように改善・緩和したいかによって対策の選び方は変わってきます。しばらく使ってみて効果が感じられない場合には別の方法に変えることでもいいでしょう。

中には、この3つをうまくコントロールしている人もいますので、医師に相談することをオススメします☺🎗

エクオールは、大豆イソフラボンの中に含まれている成分(ダイゼイン)が腸内細菌によって代謝され「エクオール」という成分が生まれます!

エクオールの元となる「大豆」

日本人は、昔から「大豆を食べる」という食習慣から、大きな恩恵をうけてきました。

更年期症状の軽減をはじめ、心臓病による死亡はアメリカに比べて少なく、骨粗鬆症による骨折率はアメリカの半分だそうです。

アメリカの乳がん率は日本人の4倍、男性の前立腺がんは5倍😫💦💦

しかし、大豆の有用性というのはこれまではっきり検証したものはありませんでした。

そこで、ラクトコッカス株式会社がエクオールサプリメント検証という検証実験を行いました。

内容を要約すると、エクオールの産生性がない(体内で作れない人)を選出し、エクオールを一定期間摂取することにより、健康効果を測るというものです。(1パターンの実験ではなく、多種多様の状況で何度も実験を行ったとのこと。)

これにより、1日10㎎のエクオールでホットフラッシュ、肩こり、骨代謝、メタボ改善が報告されています。

安全性の高い大豆食品、またはサプリメントや漢方からエクオールを取り入れることで、悩んでいた症状から解放された方は多く、その安全性も立証されているということです。

サプリメントを選ぶときに重要視したいのはエビデンス!根拠がきちんとあるか、安全に間違いないか、しっかり確認してから選ぶようにしましょう。

エクオールのサプリメントは、更年期医療においては、ホルモン治療まではいかないが、食事や生活習慣の改善だけでは不十分な人向けに最適な「保管代替療法」のひとつです。

エクオールは即効性を期待するものではなく、2~3か月使い続けることを基準に取り入れてください☺

私たちの食生活は多様化し、大豆を毎日必ず摂取することは難しいといえます。

一度日本の伝統的な食を振り返り、大豆の健康食品について安全性の高いものを取り入れて補うという選択はとても良いことだと思います。

私は28歳ですが、20歳の時に「若年性更年期障害」と診断された経験があります。

閉経前後の女性だけででなく、20代30代の女性にも「更年期の症状」は急増しています。

昔に比べて、働く女性が増えたことで、ストレスや不規則な生活が主な原因だそうです。

不調の症状も原因も、年齢だけではくくれなくなってきています。

「若いから大丈夫」なんて言葉も、今の時代には当てはまりませんね😂

まずはエクオールのこと、女性のリズムのことをよく知り、

自分に当てはまるものだけを取り入れていく!

将来の予防にもつながるので今後も健康活動がんばりましょう🚩

最後までお読みいただきありがとうございました。🥰🥰